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ホットヨガの原点とヨガの効果、お勧めのホットヨガサイトの紹介

ヨガっていうものをただのダイエットの為の運動程度にしか思っていなかったんですけど、調べるとかなり古い歴史があるものなんだなぁっていうのがわかりました。

そもそもヨガの原点はアシュタンガヨガって言われるもので、もう何千年も続いているんだそうです。

ヨガに種類がある事自体もあまり詳しくなかったので、それにも驚いてしまいました。ヨガって普通のヨガとホットヨガくらいしかないと思っていたんですけど、そもそもホットヨガっていうのはヨガ自体の種類ではなくて、種類は流派っていうものがあり、それを元に色んなヨガができてるんだそうです。

その中でもホットヨガはハタヨガが元になってできているみたいです。

ハタヨガというのは歴史が長くてヨガの王道なんだそうです。

ハタヨガは呼吸とアーサナって言われる、いわゆるポーズをとる事が中心のヨガで、初心者でもできるものです。一つ一つのポーズを丁寧に行っていき、無理なく続けていく事ができるので、年齢層が幅広いんだそうです。

そんなハタヨガをベースにして高温な場所で行うのがホットヨガなんだそうです。

ホットヨガは温度が38度~40度くらいの高温で、40%~70%くらいの湿度の中で行うヨガですよね。高温多湿の空間では筋肉がよくほぐれるみたいで、体が硬い人でも比較的楽にポーズをつけやすくなっています。さらに大量の汗をかくので水分補給はしっかりとしないといけないですが、新陳代謝を促してくれるので、ダイエットに効果があるっていうことなんだそうです。

さらに、ダイエットだけではなく、体のデトックスもできるので、美肌効果も期待が持てます。ただし、ホットヨガをした後は吸収率が高くなるみたいなので、そんな状態で食べ物を食べると逆に太りやすいので注意しないといけないみたいですけどね。

そんなホットヨガの情報がたくさん載っているのがホットヨガのススメっていうサイトです。

ホットヨガスタジオの情報だけではなくホットヨガに関する色んな情報が載っていて、どんどん更新されていってるので、是非読んでみて下さい。

ホットヨガの効果

ホットヨガの効果は色々あるみたいなんですが、ホットヨガを経験した98%が効果を実感しているっていう事がどこかに書かれていました。

70%とかだとリアルですけど、98%って言われると逆に信ぴょう性がないというか…(笑)

ですが、1回の体験で身体が軽くなったような感覚を得たので多分効果はあるんだと思います。

ヨガはダイエットに良いって言われていますけど、実際の効果はどれくらいあるんでしょうね?

少しネットで調べてみたら、まず出てくるのはやっぱりダイエット効果です。

無理に痩せるのではなく、無理しないで痩せる効果があるんだそうです。ダイエットは誰でも多少の無理はしていると思うので、そう考えると悪くないのかなって思いますね。

それから冷え性の改善。

体が温まるので、結構が良くなって血が全身に通うようになるので、冷え性の改善には効果が期待できるみたいです。男性よりも女性の方が熱を作り出す力が少ないみたいで、そのせいで女性の方が冷え性になりやすいんだそうですよ。

確かにあまり男性の冷え性って聞かないかもしれないですね。

それから、むくみ、肩こり、便秘の改善。

どれも女性なら悩んでいる人が多い悩みですよね。これらに関しても効果はあるんだそうです。

私もいくつか当てはまるので、続けていけば効果があるのかなって思って今考えています。

続けるにしても体力がいりますもんね。

ヨガはいいですよ!

夫が仕事に行っている間に主婦仲間に誘われて初めてホットヨガを経験しました。

経験してみると、思ったよりもハードで、普段運動を怠けていた私はついていくのがやっと、、、。

汗もこんなに出るのっていうくらい滝のように出てきました。

脱水症状になるんじゃないかと思うくらいの量だったんですけど、それは大丈夫でした(笑)

終わったあと、着替えをして水分をしっかりととってからヨガスタジオを出たんですけど、なんだかすっきりした感じがしました。

ストレスがなくなったのと、気分が良いんです。心地よく疲労感を感じたような気がしました。

ヨガに興味がなかったわけではないですけど、一人で行くのはなんか恥ずかしい、気乗りがしない感じがしてました。でも、行ってみたら楽しかったです。

ホットヨガは温室35度の空間の中で行うヨガの事で、普通のヨガよりも高い温度の中でやるので代謝が普通の倍くらい上がるんだそうです。

それから、柔軟性も上がるみたいですね。続けていれば身体が柔らかくなって、さらに身体の老廃物を外に出してくれるので、健康になれそうです。普通のヨガでもポーズをとることで身体を矯正する事ができて、歪んだ部分が元の位置にしっかり戻ってくれるので、続けていれば太りにくい身体になれるかもしれないですね!

次回もヨガについて書こうと思います!